Makanan sehat
untuk ibu hamil antara lain yaitu rata-rata memerlukan ±2200 kalori
(9500kJ) dalam sehari, jadi supaya ibu dan janin sehat. Bagi ibu yang
sedang mengandung, sangat perlu diperhatikan makanan yang akan
dikonsumsinya. Makanan sehat untuk ibu hamil juga disarankan untuk
makanan yang sudah matang, terutama
telur jangan dimakan setengah matang, karena dikawatirkan mengandung
bakteri salmonela yang dapat membahayakan janin. Makanan mentah seperti
lalapan, sushi, steak setengah matang lebik baik dihindari. Hindari
juga keju lembek, susu yang tidak disterilkan atau pasta karena
dikhawatirkan mengandung bakteri listeria yang bisa menyebabkan
keguguran.
Susu juga sangat baik bagi ibu hamil, karena mengandung
kalsium. Pilihlah susu hamil yang mengandung asam folat dan vitamin
lainnya, seperti ”skim milk” .Makanan sehat untuk ibu hamil juga
dianjurkan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti selada,
buncis,sawi,bokoli, sangat baik bagi ibu hamil. Ibu juga bisa makan
kentang, ubi, labu kuning dan kacang-kacangan.
Makakan sehat untuk ibu hamil salah satunya yaitu buah. Buah juga sangat penting,
seperti buah apel, jeruk, anggur, tomat yang harus dicuci bersih
terlebih dahulu sebelum dimakan. Makanan yang ibu makanan (diusahakan)
harus mengandung kalsium, protein, vitamin C, serat, karbohidrat,
vitamin A, asam folik, dan zat besi. Hindari banyak mengemil makanan
yang tidak sehat (junk food) karena akan membuat berat badan ibu selama
kehamilan bertambah banyak, sehingga akan sulit menurunkannya setelah
melahirkan. Mulailah anda mengkonsumsi makanan sehat dari sekarang
selain bermanfaat bagi ibu juga sangat membantu pertumbuhan janin ibu. Makanan sehat untuk ibu hamil menurut saya sangat mudah di dapatkan.
Sekedar
pesan : Kehamilan itu sangatlah sensitif, jadi jaga lah kehamilan
anda.karna itu merupakan anugerah TUHAN YME, dan ketika melahirkan
kelak anda akan meraup hasil yang sempurna.
0 komentar:
Posting Komentar